Petra Klingler holt WM-Gold. Die Schweizer Boulderin holt sich am 18.09.2016, in Paris den Weltmeistertitel. Als erste Schweizerin überhaupt gelang es ihr einen Boulder-WM-Titel zu holen und schreibt Schweizer Sportgeschichte.

Foto: SAC / davidschweizer.ch

Boulder Weltmeisterin

Boulder-Weltmeisterin! Was für ein Abschluss der Sportkletter-Weltmeisterschaften in Paris für Petra Klingler. Das Finale der Top 6 hätte spannender nicht sein können. Denn erst das letzte Boulderproblem brachte die Entscheidung, wer den WM-Titel gewinnen wird. Über 10'000 Zuschauer erlebten wie die weltbesten Boulderinnen sich einen harten Kampf boten. Bereits im Halbfinale der besten 26 Boulderinnen beeindruckte Klingler mit einer bestechenden Leistung. Im Finale brillierte sie einmal mehr mit enormer Stärke und schaffte es, ihre Form der vergangenen Tage noch zu steigern.

Petra Klingler freut sich

"Es ist wie ein Märchen. Es ist alles aufgegangen. Ich kletterte so gut wie noch nie in meinem Leben und kann es einfach nicht glauben", freut sich Petra Klingler mit Tränen in den Augen. >> zum Bericht auf SRF Sportpanorama >>

Zugkraft wie ein Kletterer

Pegboard: Das Brett mit Löchern und Holzgriffen ist das ultimative Klettertraining für mehr Kraft im Oberkörper und Zugkraft wie ein Kletterer. Du brauchst Koordination, Geschicklichkeit, Präzision und Griffkraft.

Thick Bar Grip: Stülpe den Grip um eine Klimmzugstange, Lang- oder Kurzhantel und trainiere Deine Oberkörper-, Zug- und Griffkraft mit Klimmzügen und Lat-Rudern in allen möglichen Positionen/Varianten.

Pegboard-Training Beispiele:

Bevor Du mit dem Pegboard-Klettern anfängst, mach ein gutes Warm-up. Danach starte mit ein paar Klimmzügen (parallel und versetzte Griffe) an den Holzgriffen - keine maximale Auslastung - es ist immer noch ein Warm-up. Achte beim klettern auf Bewegungsqualität und fokussiere Dich auf eine sauber Form.

• Vertikales Brett: Klettere ganz nach oben und unten und nutze dazu jedes Loch. 
• Horizontales Brett: Klettere ganz nach links oder rechts und nutze jedes Loch.
• Mach bei jedem zweiten Loch 2 Klimmzüge.
• Hänge an den Griffen so lange Du kannst.

Speziell für Unterarm- und Griffkraft

Gripper / Griffkraft-Trainer: Diese günstigen und effektiven Gripper kannst Du überall hin mitnehmen und z.B. auch im Büro Deine Griffkraft trainieren.

Wrist Roller: Dieser Unterarmtrainer eignet sich bestens für ins Home-Gym. Einfach Gewichtsscheiben dran hängen und rollen, rollen, rollen ...

Schlussgendanken:

Wir glauben, ein Pegboard ist ein Stück Equipment, dass in jedem Gym und jeder Turnhalle Platz finden sollte. Seine Effizients, der gute Preis und die Möglichkeiten des Kraftaufbaus machen das Pegboard zur extrem wertvollen Trainingsausrüstung.

Hier nochmal die Links aus dem Artikel

• Petra Klingler bei SRF Sportpanorama
• Pegboard - Klettertraining
• Thick Bar Grip
• Gripper / Griffkraft-Trainer
• Wrist Roller / Unterarmtrainer