WOD - Workout of the Day - 7
Warm-up
10 minutes Warm-up as needed. For example rowing, airbike, easy strength moves etc.
Strength
5 x 5 Reps Bench Press (Bankdrücken)
Conditioning
Max rounds in 10 minutes:
150m Rudern (Row)
12 Reps Box Jumps (40 - 80 cm hohe Box)
9 Reps Toes to bar (siehe Video unten)
6 Reps Push Press
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Hier nochmal die Links aus dem Artikel
- Gewichte für Bankdrücken
- Plyo Box für Box Jumps
- Concept2 Rower
- Langhantel für Push Press
